عوامل بالقوه تقویت حافظه در کودکان دوزبانه(قسمت دوم)
- عوامل استرس‌زا را کاهش دهید:
تقویت حافظه تأثیر و کارآیی حافظه‌ی کودک شما را بهبود می‌بخشد. اما بهتر است درگیری ذهنی کودک دوزبانه تان کمتر باشد. از انجام چندین کار با هم بپرهیزید. از راهبردهای مدیریت وقت استفاده کنید تا بتوانید نظم را به زندگی کودک دوزبانه خود بیاورید و به او کمک کنید تا بر زندگی خود مسلط شود.
اگر کودک دوزبانه شما به طور طبیعی مایل به انجام کارهای خیلی زیادی است، باید یاد بگیرد به مردم «نه» بگوید. از راهبردهای کاهش استرس مثل تمرینات ساده‌ی ریلکسیشن یا مراقبه استفاده کنید تا از فشار و استرس بر روی کودکتان بکاهید. اطمینان حاصل کنید هر روز زمانی خاص را به استراحت به همراه خانواده و دوستانش اختصاص می دهد.
- از ساعت انرژی کودک دوزبانه خود مطلع باشید:
همه انسان‌ها ساعت اوج انرژی دارند، یعنی نوسان در سیستم بدن که اوج شدت عملکرد انسان را سبب می‌گردد. این ریتم بر حافظه تأثیر می‌گذارد.
خیلی از والدین متوجه می‌شوند که حافظه کودکان دوزبانه شان در ابتدای صبح و اواسط عصر بهترین عملکرد را دارد. چون سطح انرژی به درجه‌ی دما متصل است. می‌توانید بیوریتم (ریتم حیاتی) کودک دوزبانه خود را بررسی کنید و به میزان عملکرد حافظه‌ی او پی ببرید، و این با نظارت بر درجه‌ی دما مشخص می‌شود، سطوح دمای بالا نشان دهنده سطح بالای انرژی است.
در طول روز هر سه ساعت یک‌بار دمای بدن کودک دوزبانه خود را اندازه بگیرید و نتایج آن را روی نمودار ثبت کنید. یک هفته این کار را انجام دهید تا متوجه شوید که ساعت اوج انرژی کودکتان چه زمانی است.
برای اینکه مغز کودک دوزبانه تان سریع پیشرفت کند، چند دقیقه در مکانی باهم پیاده‌روی کنید. تمرینات کششی انجام دهید. جدا از اینکه به کودک دوزبانه ی شما کمک می‌کند مفاصلش انعطاف‌پذیر شود، به او انگیزه می‌دهد این تمرینات را به طور منظم انجام دهید. وقتی با کودک دوزبانه تان تمرینات تنفسی را برای ریلکسیشن انجام می‌دهید، روی هر دم و بازدم بیشتر، طولانی‌تر و آهسته‌تر از تنفس قبلی تمرکز کنید.
- خواب کودک دوزبانه تان را تنظیم کنید:
خواب به طور کلی برای سلامت انسان مفید است و علت بی‌خوابی مغشوش بودن ذهن است. خوابیدن به مغز ما اجازه می‌دهد اطلاعات جدید را برای استفاده بعدی در حافظه ذخیره کند. معلوم می‌شود که خوب خوابیدن برای داشتن حافظه‌ی خوب مهم است.